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持久力チェック

筋トレを習慣にして多少は引き締まった体になっても

気になることがあります。


それが持久力。


実家に向かい、車庫で埃をかぶった自転車を引っ張り出し~

お手入れ。

工場の機械同様に重要な作業です。


チェーンやディレイラー(変速機)に注油して

前後のサスペンションに錆はないかチェック。。。


千女房の山桜-1
注:ずいぶん前に撮影した桜の時期のものです。

非常に面倒なこんな自転車ですけど。



この時期には、ほぼ確実にコイツらの越冬の場となります。

クサギカメムシ


知らずに乗って走りだし、突然現れたら~ビックリして事故の元。



自転車カバーの内側、サイクルバッグの中と下面

予想通りにいました。




自転車に乗り

まずはお墓参り・・・660m

全然走った気がしませんので、遠回りで帰ることにしました。


途中、急な上り坂が100m程

なんとか最大のギア比(一番楽なもの)で登り切り~

一気に下ります。

前後ディスクブレーキなので制動は確実!


川沿いののどかな景色を楽しみながら実家に向かい

直前の急な上り坂を一気に駆け上がりました。

走行距離

総走行距離・・・4.13km

たいした距離ではありませんよね!



自転車にU字ロックをかけ、カバーをかけ・・・

立ち上がると




なんと!



立ち眩み。。。




持久力の無さを痛感。。。


実は毎週末の様に出かけるダムまで行ってみようと思ったのですが

その途中はいくつもの長い上り坂あり。


もしも出かけていたら

今頃はどこかで・・・


明日もご安全に!

持久力の向上。

心肺機能の強化!


極めて困難なとても大きな課題を見つけました。


普通に言えば

歳を食ったもので衰えたかな~なんとかせねば!



今朝、新聞配達の高齢のおば様が自転車に乗り

とても軽快に走っていました。


おば様とは思えぬスピード。。。



よく見ると電動アシスト自転車。

あれっ!いいかも!




あっそうそう!

実家に向かう前に公園に寄ると

男子三人が遊具で運動をしていました。


ピー助が近寄ると

速やかに譲ってくれましたので

一気に最上段まで登り・・・懸垂10回ほど

慎重に下ってお手本披露!


すると!

一人が勇敢に挑んで来ましたよ~

なんとか最上段まで登りました。懸垂はなし。


若いって素晴らしいですね!

北九州市内の高校生で野球部だそうです。

「がんばってくださいね~」・・・と自転車に乗り去って行きました。


思い起こせば

高校生の頃、体育館にぶら下がっていたロープを腕の力だけで登っていたものです。

あのころの体重は・・・58kgほど


今より10kgほど軽かったので簡単なことだったのかも。


痩せれば自転車での遠出も楽でしょうね~
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その虫は?

おはようございます^^

カメムシですか?

ピッカピカ!


持久力は、気が付けば減っています。

脚を使う運動ですよね、必要なのは。。。


やっぱり、若いっていいですよ^^

体重は筋肉量が多ければ、重いってことがあるので、ヘタな減らし方はできないです。


ピー助さん、脚だよ脚!


あの頃を思い出し~

串団子さん おはようございます!v-283

10年ほど前には例の山に自転車で登ったこともあるんですよ。

その無理がイケなかったのか?その後に花粉症を発症。。。

振り返れば~その後は長距離を全く走っていません。

脚の筋肉を逞しくするのなら、バーベルを使った筋トレが一番らしいですが、腰を悪くしそうなので・・・・パス!

日常生活で速足を意識したり、自転車に乗る頻度を多くするようにして~

いつかきっとその内にダムまで行ってみようと思います。

無理せずのんびりなら行けるかな~?

本日もご安全に!v-222v-512


そうそう!この虫はクサギカメムシです!

桜や杉の木があると多いようですね~

もちろん・・・刺激すると臭いです。。。

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プロフィール
3.11の影響による困難をついに乗り越えました! 2014年10月30日までの困難。それからの困難。振り返ればきっと、どれも笑い話になるはず!・・・と思っています。

ピー助 

Author:ピー助 
ようこそお越しくださいました!
これもきっと何かのご縁です。
今後ともどうぞごひいきに!(^◇^)m

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